Тревожиться свойственно всем людям, это нормальная реакция нашей психики. Но при излишней тревожности человек склонен зацикливаться на негативных мыслях, и они начинают вертеться у него в голове, как заевшая пластинка. Воображение начинает рисовать страшные сценарии развития событий, волнение нарастает – происходит то, что мы называем «накручивать себя».
Бесконечные негативные мысли, постоянное ожидание чего-то плохого – все это отравляет жизнь и не лучшим образом отражается на здоровье. «Комсомольская правда» вместе с психологом Федеральной сети клиник экспертной онкологии «Евроонко» Ольгой Парамоновой подготовила пошаговую инструкцию, как перестать накручивать себя по любому поводу.
«Наш мозг устроен таким образом, что ему все равно, происходит событие на самом деле или только в нашей фантазии. Он все воспринимает как реальность. И соответственно, даже на уровне фантазии запускается вегетативная реакция: учащается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, может повыситься температура и т. п. То есть задействуются ресурсы организма для реагирования. А между тем, вы можете в этот момент просто лежать в кровати и мучиться от бессонницы, размышляя над какой-нибудь жизненной ситуацией», - объясняет эксперт.
Полный текст публикации – по ссылке
круглосуточно
и событий клиники
